不同类型的公园健身器材的使用技巧

不同类型的公园健身器材使用技巧分别介绍，针对这方面的知识我们应该了解到的是常见的公园健身器材有很多，下面小编就给大家详细介绍几种及该公园健身器材的使用技巧：

类型1：牵引器这类公园健身器材使用需手力。上肢牵引器是公园健身器材中较为常见的一种。对拉伸肌肉、预防椎间盘突出都有不错的功效，不过为了防止肌肉拉伤，建议那些手力不足的锻炼者不要轻易使用。

类型2：椎间盘患者忌用健骑机这类公园健身器材。

公园健身器材

健骑机是一个能使全身肌肉群得到锻炼的公园健身器材，受到很多朋友的喜爱。不过小编提醒您，如果您患有腰椎间盘突出可千万不要使用健骑机，以免加重病情。

类型3: 扭腰器这类公园健身器材的旋转需慢行。扭腰器是锻炼腰肌的公园健身器材，扭腰器上的转盘非常灵活，轻轻一动便会大幅度转动，因此在使用扭腰器时速度要慢，动作要轻柔，速度要慢，幅度控制在80度以内。

类型4:太空漫步机摆幅应控制。太空漫步机是较受欢迎的公园健身器材，不仅老年朋友喜欢使用，很多孩子也喜欢太空漫步机带来的感觉。不过为了防止腰肌拉伤，您在使用太空漫步机时千万要悠着点，较好摆腿的幅度不超过45度，频率为每次3到4秒。

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