使用沈阳健身器材应注意哪些事项？

由于使用环境和频率的不同，沈阳健身器材和室内健身器材具有完全不同的特性。室内健身器材由个人管理和指导，并且室外健身器材多年来一直遭受风吹雨打。设备不仅必须具有良好的防松和防水性能，而且还必须具有防盗功能。较高时，不会出现油漆，生锈等现象。

第一种是伸展运动。带肋木框，单杠和其他腿部推举器。这种锻炼方式不主张老年人拼命地压腿或抬高双腿。压高并不意味着健康，建议不要过度肩膀。

第二类是扭腰类。老年人的腰部僵硬，其运动应尽可能缓慢而柔软。扭转得太快会导致脊柱周围的小块肌肉拉紧，这会对椎间盘产生不利影响，并可能导致椎间盘突出。因此，在扭腰动作时，必须尽力避免扭动自己，尤其不要太用力。

第三是有氧设备。何志坚博士说，有些老年人踩踏太空漫步机，跨度在160至180度之间，将太空漫步机用作“动态腿分离器”非常危险。因为它可能导致髋关节韧带松弛，这很容易引起脱位。何医生建议老年人应该多做些低强度的有氧运动。

沈阳健身器材

第四是电力设备。

（1）单杠。老人的单杠的目的是刺激肌肉。 60岁的老人没必要做得太快太猛，也不需要付出100％的努力。患有椎间盘突出症状的人可以在单杠上进行适度的屈曲，将脚垂在地面上，并悬挂一半以上的身体重量，这相当于悬挂牵引力。

（2）将双腿推入到位，骨软化的老年人不适合。

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